Hva er hypnose?

        Hypnose "fra sidelinjen" ser ut som en vanlig samtale. I transe tilstand har man vanligvis lukkede øyne, men forblir fullt bevisst og har full kontroll over hele prosessen. Å være i en tilstand av hypnose innebærer dyp mental avslapning, noe som gir praktisk talt ubegrenset tilgang til minner og økt kontroll over følelser.

        Enhver hypnose er selvhypnose, noe som betyr at personen som blir hypnotisert induserer transe tilstand på seg selv, som fører til dyp avslapning. Hypnotisørens rolle er å gi passende instruksjoner (forslag) slik at personen kan oppnå denne tilstanden "på forespørsel". Jeg sier "på forespørsel" fordi ALLE av oss går inn i en hypnotisk tilstand spontant flere ganger om dagen, uten å være klar over det. Dette er en naturlig tilstand i sinnet vårt, og vi oppnår den for eksempel når vi kjører bil, dagdrømmer, eller "stirrer" på et punkt.

        For å forstå hva hypnoterapi innebærer og hvorfor hypnose er et så effektivt verktøy, er det nyttig å først beskrive hvordan den menneskelige sinnet fungerer...

        Ifølge modellen utviklet av Gerald Kein er sinnet delt inn i tre deler: det ubevisste, det bevisste og det underbevisste. Den ubevisste delen er ansvarlig for grunnleggende livsfunksjoner som pusting, hjerteslag, fordøyelsessystemet osv. Vi jobber ikke med denne delen av sinnet i hypnose, så det er ikke nødvendig å gå i detalj om den her. Det bevisste sinnet utfører funksjoner som gjør at vi kan fungere normalt hver dag. Disse funksjonene inkluderer arbeidsminnet, den analytiske funksjonen, den rasjonaliserende funksjonen, viljestyrken og den kritiske faktor av bevisste sinnet. Den underbevisste delen er ansvarlig for våre følelser, atferdssystemer, vaner og overlevelsesfunksjon. I det underbevisste sinnet finnes også den permanente hukommelsen (som inneholder alle hendelser fra vår fortid). 

        Og nå kommer spørsmålet: Hvor mye (prosentvis) av beslutningene og handlingene i våre daglige liv gjør vi bevisst? Når dette spørsmålet blir stilt, får jeg oftest svaret at det er fra 30-50%. Fakta er at vi bevisst tar omtrent 5% av beslutningene. Hva med de resterende 95%? De fleste av handlingene våre er "programmer" i underbevisstheten vår. Selv om det kan virke som om vi tar en beslutning eller handling bevisst, var beslutningen faktisk basert på alt som var dypt "kodet" i underbevisstheten vår. Vårt underbevisste reagerer mye raskere enn bevisstheten, og det skjer ofte at vi "i etterkant" lurer på: "hvorfor gjorde jeg/sa jeg dette?".

        Hva menes med begrepet "underbevissthetsprogrammer"? La oss bruke en metafor her... Vår underbevissthet er en kraftig del av sinnet vårt. Vi kan kalle det en superdatamaskin. Alt vi lærer fra fødselen er som programmering. La oss si at når vi blir født, er operativsystemet vårt "rent". Hver ny ferdighet, ny opplevelse og våre emosjonelle reaksjoner på disse hendelsene bygger underbevissthetsprogrammer. Hver gang vi gjentar et atferdsmønster, forsterker vi det gjeldende programmet, og over tid blir det veldig sterkt. Problemet oppstår når et program ikke lenger er gunstig for oss, fordi det er veldig vanskelig å endre det fra vårt bevisste nivå. 

      Hvordan ser ut et slikt programmering? Fra livet: når du er et barn og vil gjøre noe selv for første gang, for eksempel helle vann fra en krukke i den fine koppen med Ole Brumm. Du ser på den store glassmugge som står på bordet og tenker "jeg kan klare det, mamma heller hele tiden, jeg er allerede i stand til å gjøre det selv." Du tar muggen, alt går etter planen, men når muggen er på kanten av bordet, blir du lurt av tyngdekraften og den faller og knuses i et stort brak... Hva kan skje videre - forestill deg at mamma kommer løpende og sier: "å nei, har du det bra? Ikke bekymre deg, det er bare en glassmugge, bra at du prøvde selv, min modige sønn." Mamma rydder opp og viser hvordan man best heller vann på en trygg måte neste gang. Da kan et program dannes i underbevisstheten basert på en slik erfaring: "det er verdt å prøve nye ting, i tilfelle av fiasko har jeg støtte fra andre," og hver gang du prøver noe nytt, nærmer du deg det med nysgjerrighet og gir ikke opp i tilfelle av nederlag (gunstig program styrkes). Som vi vet er ikke livet alltid så idyllisk, og situasjonen kunne vært slik: muggen sprekker med et brak, pappa løper inn fra døren og roper "hva gjør du? Det er åpenbart for tungt for deg, se hva du har gjort! Hvem skal rydde opp dette? Aldri gjør dette igjen" osv... I denne situasjonen kan et program dannes i underbevisstheten: "å prøve nye ting er farlig, det er ikke verdt det fordi jeg ikke vil klare det uansett, jeg har ingen støtte i tilfelle fiasko." Og hver gang vi prøver noe, nærmer vi oss det med usikkerhet, og i tilfelle av fiasko, bare bekrefter vi troen vår på at vi ikke takler utfordringer. Ugunstig program styrkes. 

        Slike programmer kan i praksis definere nesten alt - adferdsmønstre, emosjonelle reaksjoner eller vaner. Enten er vi idrettsutøvere eller sofagriser, om vi er utadvendte eller sjenerte, friske eller syke, tilfredse med livet eller klager. Noen adferdsmønstre fører også til avhengighet.

        Underbevisstheten bygger programmer basert på funksjonene den har til rådighet. En svært viktig og sterk funksjon er overlevelsesfunksjonen, som rent biologisk er programmert for å sikre overlevelse. Fordi vi er flokkdyr, er det svært viktig for underbevisstheten at våre handlinger blir akseptert av grupper med mennesker i vårt nærmeste miljø (familie, venner). Dette betyr at hvis noen av våre handlinger blir kritisert eller latterliggjort, bygger underbevisstheten et program som sier "ikke gjør det, de ler av deg, du trenger deres aksept for å overleve." Dette skaper motvilje mot å prøve nye ting, frykt for offentlige opptredener eller til og med frykt for å si nei til andre. Dette fører ofte til at vi gjør ting eller godtar ting som vi egentlig ikke vil gjøre. Alle vet at dette gjør livet vanskeligere. 

        Underbevisstheten streber alltid etter å realisere ditt bilde basert på programmene som er kodet. Derfor kan det være så vanskelig å gjøre endringer i livet. Hvis det ble dannet et ugunstig program da du vokste opp, som sier "ikke prøv nye ting, det er farlig, folk ler hvis du mislykkes," blir dette ytterligere forsterket gjennom årene med påvirkning utenfra - venner sier at du er dum eller at du ikke har støtte fra familien.

        Her kommer sannsynligvis spørsmålet: Kan et ugunstig program endres, og hvorfor kan det noen ganger ikke være nok å si "OK, jeg tar ansvar for meg selv, fra nå av vil jeg klare alt"? Vel, det er en del av sinnet som kan gjøre dette vanskelig. Det er nettopp den kritiske faktor av det bevisste sinnet. All informasjon som når oss, blir sjekket av denne funksjonen. Den kritiske faktor sammenligner informasjonen med det som er programmert i underbevisstheten vår. Med andre ord, basert på vår tidligere kunnskap og programmer, avgjør den kritiske faktor om informasjonen som når oss, er sann eller ikke. Hvis noen sier til oss "gresset er blått", vil den kritiske faktor verifisere dette med hva vi vet om verden og rope "nei! virkeligheten ser ikke slik ut!" Dette er veldig nyttig i hverdagen, så lenge vårt bilde av oss selv, omgivelsene og underbevisste programmer er gunstig for oss. Da vi var barn, ble ikke byggingen av vårt selv-bilde, verden rundt oss og programmering utsatt for kritisk vurdering, fordi det ikke var noe å sammenligne med. Akkurat som jeg nevnte tidligere - læring og utforsking av verden var som å programmere et rent system.

        Det er ikke uvanlig at et program som fungerte bra da vi var barn, ikke fungerer så bra i voksenlivet. Å utløse frykt for å utføre visse handlinger fra et biologisk perspektiv kan være nyttig, for eksempel å unngå foreldres skrik eller venners latter ved å ikke gjøre noe. Imidlertid, når vi kommer inn i voksenlivet, kan unnlater å handle på grunn av frykt for at andre dømmer deg, gjøre det mye vanskeligere å fungere.

        OK, men hva om vi virkelig ønsker å endre noe? Vi begynner å gi oss selv såkalte "positive forslag". Problemet er at hvis det er et bestemt program som fungerer i vårt sinn, vil den kritiske faktor ikke tillate forslag som er uforenlige med det programmet. For eksempel, hvis vi er redde for å snakke i offentligheten eller prøve nye ting. Når vi bevisst prøver å bryte dette mønsteret, roper den kritiske funksjonen "nei, du er redd for mennesker, og å prøve nye ting utgjør en trussel!" Da vil underbevisstheten (ironisk nok) generere frykt for å beskytte deg mot handlinger som ifølge programmet utgjør en trussel. I tillegg er underbevisstheten vår lat av natur, og en gang programmerte adferd forblir hos oss ofte for livet - "fordi det har fungert så lenge, hvorfor endre det?". Når det positive forslaget blir avvist av den kritiske faktor, er vi vanligvis tvunget til å bruke viljestyrke. Avhengig av styrken av forslaget kan vi endre vår atferd for en kortere eller lengre periode, men viljestyrken vår er som vi vet skjør. Vi trenger bare å tenke på nyttårsforsettene, endring av kosthold eller å slutte å røyke. Generelt er enhver atferd som krever innsats fra oss et resultat av ugunstig programmering. 

        En av metodene for å omgå den kritiske faktor er nettopp hypnose. Gjennom det kan vi rett og slett omgå denne "informasjonsfilteret" og endre ugunstige programmer til passende for oss :)

        Her vil jeg ta opp dette emnet fra en annen vinkel og begynne med hva hypnose IKKE ER. Hypnose er ikke magi. Til tross for sterke overbevisninger som hovedsakelig er skapt av popkultur og media, er det heller ikke et verktøy for å ta kontroll over noen sinnet - tvert imot: en person i hypnotisk tilstand forblir fullt bevisst og har økt selvbevissthet. I en hypnotisk transe sover man ikke, svarer på spørsmål, og kan når som helst åpne øynene. En person i hypnotisk tilstand vil ikke gjøre NOE som er uforenlig med deres tro og overbevisninger. En hypnotisør eller hypnoterapeut har ingen magiske eller overnaturlige evner. Hver hypnose er selv-hypnose, noe som betyr at personen som blir hypnotisert induserer sin egen hypnotiske tilstand. Så hvor kommer frykten, motviljen og troen på at dette er tull eller magi fra? Svaret er enkelt: det kommer fra uvitenhet og feilaktige oppfatninger om hypnose.
 
        Konseptet med hypnose er innhyllet i en viss mystikk. Mange mennesker er rett og slett redde for hypnose. Det assosieres med manipulasjon og tvang til å gjøre noe mot ens vilje. Ved ordet "hypnose" dukker umiddelbart bilder opp i hodet med svinging av en pendel, gjentakelse av fraser på en merkelig mantrisk måte, eller mennesker som "påvirket av hypnotisøren" kakler som høns og gjør andre rare ting.

        Hva er så hypnose og hva er rollen til en hypnoterapeut i transformasjonsprosessen? Ifølge en definisjon er "hypnose å omgåelse den kritiske faktor av det bevisste sinnet og etablere akseptabel selektiv tenkning". Det er en tilstand av dyp mental avslapning der vi fokuserer på "her og nå" og aksepterer alt slik det er. Dette gir oss muligheten til å jobbe direkte med underbevisstheten, og det er nettopp derfor hypnoterapi har en så høy effektivitet (problemløsningen oppstår i over 90% av tilfellene).
 
        Som nevnt tidligere, er det den hypnotiserte personen selv som bringer seg inn i tilstanden av hypnotisk trans, og rollen til hypnoterapeuten er å "lede" personen gjennom prosessen slik at vedkommende i tilstanden av dyp mental avslapning kan gjøre gunstige endringer for seg selv. Hypnose er en helt naturlig tilstand som alle av oss oppnår spontant flere ganger i løpet av hver dag, vanligvis uten å være klar over det (for eksempel når vi dagdrømmer eller stirrer på et punkt). I løpet av en hypnoterapisesjon blir denne tilstanden indusert "på forespørsel", slik at vi fritt kan jobbe med vårt underbevisste sinn. En grunnleggende forutsetning for å oppnå denne tilstanden på forespørsel er VILJE. I tillegg må personen være fri fra frykt og feilaktige overbevisninger om hypnose.

        Til slutt vil jeg forklare begrepet scenisk hypnose: hvorfor gjør folk alle disse rare tingene når de deltar i en hypnotisk show? Svaret er enkelt - hvis de kom for å se en hypnotisk forestilling, er det sannsynligvis enten av nysgjerrighet eller for å ha det gøy. Hvis personene på scenen ikke er redd for hypnose og følger hypnotisørens forslag, blir den kritiske faktor omgått, og under en slik forestilling kan man oppleve fantastiske eventyr i ens egen fantasiens verden, som takket være hypnosen ikke er begrenset av våre daglige programmer :)
 
        For meg er hypnose et kraftig verktøy som gjør det mulig å gjøre endringer i livet. Med hjelp av hypnose kan vi bryte vanemessige mønstre, endre ugunstige programmer til passende for oss, og øke kontrollen over følelsene våre. Gjennom hypnose kan vi kvitte oss med problemer, låse opp vårt potensial og forbedre livskvaliteten :)